dieta scisla

Ścisła dieta to według ciebie mało jedzenia? Wyrzuć wszelkie syfy. Daj odpowiednią ilość białka/tłuszczy i węgli(tutaj ostrożnie). Do tego trening siłowy + ewentualne aeroby. Będziesz palił tłuszcz i budował mięśnie jednocześnie. Żadnych głodówek.

No to podam tutaj Wiek 22 wzrost 185 waga 80 staż 7mieśiecy Cel masa dieta = jest ale nie taka ścisła jak kulturyści Mam problemy ze zdrowiem tzn nóg i kręgosłupa lędźwiowego Więc jak by ktoś mogł mi podać jakiś trening na mase może być gotowy ważne zeby działał Dodam też ze trenuje na swojej siłce gryfy łamany i prosty , hantle , [...]

moja przemiana w 5 miesięcy :D może pomoże Ci się to zmotywować ;] ale mówie odrazu,nie było łatwo,scisła dieta,trening siłowy to akurat dla mnie przyjemność,ale cardio/hiit to już mniej mnie cieszy :D, musisz sie oddać cały sprawie to efekty będą ;] Pozdro.

bardzo ścisła dieta. mocna kreatyna i witaminki

jak byś nie przygrał w choooya gdy ktos zadał ci pytanie na czym zrobiłes taki progres , i powiedział byś że na saa , a nie bardzo ścisła dieta. mocna kreatyna i witaminki niebyło by syfu w temacie pozdro

obecnie ścisła dieta, z odzywek syntrax matrix, mam zamiar dołozyć tribulus testeris oraz zma. kreatyna już na mnie nie działa. bida! bedzie kasa to jeszcze kupię horse power bo moc jest.

[...] od poczatku, tylko sie nie smiejcie bo nie mam jeszce doswiadczenia cwicze 3 miechy w tym czasie zrobilem 10kg masy, mysle ze to dobry wynik jak na diete ktora stosuje, dieta nie jest scisla, tak ze dzien w dzien jem to samo, poprostu bez zdanego liczenia na wyczucie :D rano: platki 100g twarog 100g i 2 kanapki z szynka albo z tym twarogiem [...]

I jeszcze o sobie, bo widzę, że mało chętnych odpisuje... więc: Treningi 4 razy w tygodniu, własnie dziś przyjechały odżywki, więc od przyszłego tygodnia ostra ścisła dieta, suplementacja i sumienne treningi Moje zapotrzebowanie wyliczone sposobem z SFD i potem jeszcze potwierdzone dziennikiem posiłków VITALMAX: B - 2,5g/kg masy T - 5,5g/kg masy [...]

szukam sposobu na zwiekszenie masy, kazdy kilogram bardzo ciezko mi przychodzi. Prosze o jakies wskazówki scisla dieta

Więc tak... Nie ćwicz tymi treningami co oni bo jak widzę, że w jeden dzień klatka, a następnego tric to odechciewa mi się odpisywać. Ścisła dieta przydałaby się, ale 10 wskazówek żywieniowych ujdzie. hadesziom Waga wadze nie równa. U każdego może to wyglądać inaczej.

1) fota http://img96.imageshack.us/i/20100609044.jpg/ 2) wiek 16 3) waga/wzrost 78/185 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu masaaa 6) stosowane już wcześniej suplementy amerykańska kreatynka SMASH, Mega bodybuilder MAXX 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]

Jestem na diecie Low-Carb do 150 g węglowodanów dziennie. Dieta nie jest ścisła, czyli nie jem tego samego codziennie, ale codziennie mam mieć 153 g białka, do 150 g węgli i reszta tłuszcz- tego się trzymam. Jeśli chodzi o suple to mam odżywkę białkową, BCAA, O-3, ZMA oraz zestaw witamin. Co do interwałów, to na czczo odpadają ( [...]

[...] mezyczyzn, to nie pozwolisz sie prawidlowo rozwinac swojemu ukladowi hormonalnemu a to moze rodzic konsekwencje na cale dorosle zycie. Gdybys byl chorobliwie otyly, scisla dieta miala by sens, ale Ty jestes wg zdjec normalny, moze troche bardziej zatluszczony, ale taka jest Twoja genetyka i na walke z nia poczekaj jeszcze 3-4 lata. Obecnie [...]

[...] wpc, 250 mleka , orzechy ) 2. 200g chleba / bułek + szynka/kurak , sałata itp. 3. 100g ryżu , 100g kuraka , warzywa , oliwa 4. 100g ryżu , 150g kuraka , warzywa 5. Koktajl 6. Twaróg Czasami zmieniam sobie posiłki, dodaje co innego itp itd. Nie jest to super ścisła dieta, ale nie takiej chcę. 4800kcal 6,5g - węgli 3g - białka 2g - tłuszczy

Nie mam jak białka obniżyć , chyba że wyrzucę kuraka. Rezygnując całkowicie z WPC ( a tego nie chcę ) i tak będzie 2,5g białka. Co do kalorii to 3200 a nawet więcej jadłem cały czas ( tzn nie codziennie , bo nie była to ścisła dieta tylko " podjadanie " ) , także teraz chciałem właśnie sporo podbić bo chcę się sporo zmasować.

a dałeś do tego jakąś, diete aeroby ??? W ile schudłeś 15 kg ??? no oczywiście. Trening siłowy, aerobowy 3x w tyg.+ ścisła dieta przez 5 m-cy. A co myślałeś, że wystarczy szamać TSE i będziesz chudł ? Mi nie zalezy na zrzucaniu kg tylko tłuszczu ... Czy TSE bedzie dobry ??? 183 cm 75 kg. yyy...no tego nie rozumiem. A ja co niby zrzucałem ? [...]

Podobna sytuacja jak u mnie ;-) Tzn. waga prawie identyczna tylko że ja 185cm. No z dietą się postaraj, sam zaczałem od tamtego tyg trzymać taką bardziej ścisłą i liczę na efekty. Jeśli chodzi o suple, co planujesz, już coś wybrałeś?

[...] nie ćwicząc nóg narażasz się na problemy.A po drugie co ma trening nóg do hamowania wzrostu ? AD1 Nie AD2 Tak - nie musi ona być ścisła ale bez odpowiedniego (zdrowego) odżywiania się nic ci nie urośnie. AD3 Nie.Jesteś za młody na suplementy,masz zerowy staż a poza tym bez diety to strata kasy. AD4 Jeść zdrowe i wartościowe posiłki. (czyli dieta)

Witam,zeby nie balaganic na forum dolaczylem to do wczesneijszego tematu.Przemyslalem sobie pewne kwestie i postanowilem zaczac stosowac scisla diete (bedzie to moja pierwsza dieta). Trenowalem bez diety okolo roku i chce poprawic swoje rezultaty stosujac ja wzrost 185,waga 73kg trening 3x tydz,ektomorfik,cel oczywiscie MASA 1 sniadanie 7.00 [...]

[...] pory) Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : silownia 3x w tyg , interwaly 3x w tyg , aeroby 3x w tyg (na zerowym bilansie aeroby sobie odpuszczam) Odzywiane : scisla dieta redukcyjna Cel : stopniowe zejscie z redukcji przygotowanie sie do robienia masy miesniowej Ograniczenia zywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]